最強のバストアップ食材、大豆

 

バストアップに大切なのは女性ホルモンの一種、エストロゲンの分泌を促す事と、良質なタンパク質を摂る事です。
この2つの効果を兼ね備えた最強の食材が大豆です。

 

大豆に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンの分泌を活性化させる効果があります。
また、大豆は畑の肉とも言われるくらい良質なタンパク質を含んでいます。

 

大豆は日本に馴染み深い食材で、豆腐、味噌、納豆等、食卓で良く見る安価で優秀な栄養源です。
それらの大豆加工食品で摂取するのも勿論良いのですが、おすすめな食べ方は玄米大豆ご飯。

 

白米1合、玄米1合、乾燥大豆1合を水に3時間以上付け、炊くだけで完成。
パラっとした仕上がりで、大豆のやさしい甘みが美味しいご飯です。

 

タンパク質、大豆イソフラボンはもちろん、栄養の吸収を補助する
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で、バストアップ効果抜群です。

 

この玄米大豆ご飯に納豆をかけ、おかずに豆腐や味噌汁を付ければ美味しく沢山の大豆を摂取出来ます。

 

乾燥大豆は安価で日持ちするので、買っておくと凄く便利です。
炊飯器に水と大豆を2合ずつ入れ炊くだけで水煮大豆の完成です。

 

水煮大豆はそのまま食べても美味しいですし、ひじきと煮物にしたり、五目豆にしたりスープやカレー、シチューの具にもぴったりな万能食材です。
ジップロックに入れて冷凍庫で保存すれば好きな時に使えます。

 

また、水煮大豆を作った時に出る煮汁も栄養満点なので捨てずに味噌汁を作るなどして活用しましょう。

 

バストアップ効果バツグンな大豆を主食に取り入れることで美味しく効率的に
タンパク質と大豆イソフラボンを摂取しましょう。

 

効率的に大豆イソフラボンを摂取するのであれば、大豆の40倍のイソフラボンが含まれているプエラリアをオススメします。

 

プエラリアが主原料のバストアップサプリによって多くの女性たちが、短期間でのバストアップを可能としています。

 

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